头疼是日常生活中常见的一种不适症状，给人们的生活和工作带来了很大的困扰。以下是一些简单易行的方法，可以迅速缓解头疼的症状。

1、冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

2、躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时尝试躺下来稍作休息。放松身心可以缓解痛感，同时保持良好的睡眠质量也能有效减轻头疼的发作。

3、多动动，头不痛：平时不喜欢运动的人可以选择多散散步，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，让头脑得到放松。

4、保持情绪稳定：遇到烦心事，尽量减少负面情绪，保持情绪稳定。可以尝试一些放松的方法，如冥想、听音乐、写日记等。

5、按摩颈部：将手指在颈部肌肉紧张的地方按摩，用适当的力度轻轻按揉，有助于放松局部肌肉，缓解头痛。

6、热敷：用热毛巾或热水袋敷在头疼的地方，可以改善肌肉的供血，松弛肌肉，缓解头痛。

7、头缠毛巾：看起来可能会很可笑，但头缠毛巾确实是一种治疗偏头疼的好方法。在疼痛时，使用毛巾或柔软的布条适当地缠绕在太阳穴周围，可以抑制血管扩张，缓解疼痛。

8、调整工作和生活环境：长期工作在光线不足、噪音过大或空气不流通的环境中容易引发头疼。可以调整工作和生活环境，保持适宜的光线、气温和通风。

9、减少使用电子产品时间：长时间盯着电脑、手机等电子产品屏幕容易导致眼部疲劳，从而引发头疼。适当减少使用电子产品的时间，每隔一段时间休息并做眼部放松运动。

10、合理用药：如果头痛症状较重，可以考虑适量使用一些非处方药物，如布洛芬、阿司匹林等，但要注意遵医嘱使用，并避免长期依赖药物。

头疼是一种常见的不适症状，但通过一些简单的方法可以迅速缓解。冰袋冷敷、休息、运动、保持情绪稳定、按摩颈部、热敷、头缠毛巾、调整环境、减少使用电子产品时间以及合理用药都是可以尝试的方法。但是，在严重的头痛情况下，还是建议查明头痛的原因，并根据医生的建议进行治疗。